老年生活与健康

1 (p1): 第一篇 老年人要学点老年学知识
1 (p1-2): 第一章 老年学发展史的回顾与展望
1 (p1-3): 既熟悉又生疏的老年学
2 (p1-4): 从“炼丹术”到现代老年学
4 (p1-5): 研究衰老的科学--老年生物学
5 (p1-6): 与老年人密切相关的老年医学
6 (p1-7): 老年社会学是研究什么的科学
8 (p1-8): 老年心理学不同于普通心理学
9 (p1-9): 老年学是具有众多分支的综合学科
10 (p1-10): 国内外老年学研究现状及进展
11 (p1-11): 老年人应当学点老年学知识
12 (p1-12): 人类年龄的划分
12 (p1-13): 第二章 人类正在步入老年社会
13 (p1-14): 人口老化的概念
14 (p1-15): 为什么人口会老化
14 (p1-16): “一孩化”与人口老化
16 (p1-17): 目前我国人口构成尚属成年型，是否就不存在老龄问题
17 (p1-18): 我国人口老化有哪些特点
18 (p1-19): 如何理解我们的时代是“老龄时代”
19 (p1-20): 老年社会和老年城市
21 (p1-21): 人口老化后能“返老还童”吗
22 (p1-22): “老人节”与“敬老周”
23 (p1-23): 人口老化带来的问题
24 (p1-24): “家庭养老”越来越为世界所重视
25 (p1-25): 我国离退休人员的社会地位
28 (p1-26): 寿命及其测算
28 (p1-27): 第一章 人类的寿命与长寿
28 (p2): 第二篇 人类的寿命与抗衰老
29 (p2-2): 人群的平均预期寿命
30 (p2-3): 一般人为什么活不到百岁
32 (p2-4): 女性与男性长寿
34 (p2-5): 遗传与寿命
35 (p2-6): 自我预测寿命年限
39 (p2-7): 长寿地区与长寿老人
40 (p2-8): 第二章 人体的衰老与抗衰老
40 (p2-9): 衰老是什么
42 (p2-10): 衰老的基层在细胞
44 (p2-11): 人体衰老的外貌改变
45 (p2-12): 老年人器官和系统功能的变化
47 (p2-13): 胸腺萎缩与衰老
50 (p2-14): 性腺变化与衰老
51 (p2-15): 疾病与衰老的进程
53 (p2-16): 人类抗衰老的努力
55 (p2-17): 第三章 营养与健康长寿
55 (p2-18): 营养在健康长寿中的作用
56 (p2-19): 人体所需要的营养
57 (p2-20): 主要食物的热量与营养成分
60 (p2-21): 老年人特别需要营养
62 (p2-22): 老年人的合理营养与食物选择
63 (p2-23): 维生素家族中的元老--维生素C
68 (p2-24): 膳食纤维对老年人的特殊作用
69 (p2-25): 怎样掌握饮食疗法
70 (p2-26): 我国传统的老年食谱
72 (p2-27): 健康长寿在于锻炼
72 (p2-28): 第四章 体育锻炼与健康长寿
73 (p2-29): 锻炼对老年人身体的益处
74 (p2-30): 老年人锻炼应遵循的原则
76 (p2-31): 运动处方及运动量的评定
78 (p2-32): 老年人的散步、慢跑与登高
80 (p2-33): 老年人与健身球
81 (p2-34): 运动后的整理活动和休息
82 (p2-35): 运动损伤的预防和急救
86 (p3): 第三篇 长寿之路
86 (p3-2): 第一章 益老
86 (p3-3): 不治已病治未病
87 (p3-4): 贵在早治
88 (p3-5): 漫谈补药
88 (p3-6): 服药与摄养
92 (p3-7): 中药之王--人参
94 (p3-8): 养血补气话党参
95 (p3-9): 补气之长--黄芪
96 (p3-10): 益气补脾的白术
97 (p3-11): 医食皆可的山药
97 (p3-12): 老少皆宜的大枣
98 (p3-13): 熟地黄滋阴又补血
99 (p3-14): 首乌延年益寿
100 (p3-15): 妇科要药当归
101 (p3-16): 阿胶补血止血
102 (p3-17): 滋补用枸杞
103 (p3-18): 冬虫夏草滋肺补肾
104 (p3-19): 百合是药食佳品
105 (p3-20): 鹿茸有滋补特效
106 (p3-21): 杜仲能健腰膝
107 (p3-22): 第二章 食疗
107 (p3-23): 延年益寿话食疗
114 (p3-24): 药粥最宜老年人
115 (p3-25): 绿豆粥
115 (p3-26): 糯米粥
115 (p3-27): 小米粥
115 (p3-28): 赤小豆粥
115 (p3-29):…